Supervrek

Consuminderen besparen zelf maken voor vrekken misers tight wads vrek tips vrekkentips geld controle DIY money saving

Archief voor de tag “obesitas”

Tip 62: Ketogenic lifestyle tegen metabolic syndrome, kanker, epilepsie, diabetes type 2, alzheimer(diabetes type 3), dementie, hartziekten en meer welvaartziektes.

Besparen op je dokterskosten? Besparen op medicatie? Spaar je gezondheid met Keto! Het ketogenic dieet is, naast de gezondste, ook een van de goedkoopste manieren van eten. Je eet minder vaak en je hoeft minder te eten om vol te raken.

Hoe kan dit?! Wat is Keto? Hoe werkt Keto?
Suiker en voedsel dat in je lichaam omgezet wordt in suiker zoals brood en andere zetmelen zorgen voor al deze welvaartsziektes. Meestal begint het met alleen metabolic syndrome (obesitas). Maar ook Alzheimer en dementie worden mogelijk veroorzaakt door een verkeerde voedingskeuze gedurende je leven. Alzheimer wordt ook wel diabetes type 3 genoemd dus dat maakt wat meer duidelijk.
99% van de samenleving eet veel te veel koolhydraten (suiker) en VEEL te weinig gezonde vetten. Suiker wordt tegenwoordig in zowat alles gedaan. Het is dan ook niet vreemd dat 1 op de 3 mensen te maken krijgt met een vorm van kanker!
Keto eten is in percentage van je CALORIE inname : 70% vet, 25% eiwitten, 5% koolhydraten.
Met keto eet je alleen nog maar de koolhydraten van groene groenten, en die worden zeer traag afgegeven aan het bloed.
Zelf doe ik de ketogenic diet, zoals dat in het Engels heet, pas 13 weken.(edit 6-9-2015).
Het is een makkelijk dieet dat makkelijk vol te houden is voor de rest van je leven. Want je zal geen hongergevoel meer hebben om de 1 tot 2 uur.
Dit komt doordat vet als een groot blok hout is op je metabolische vuur!
Het vet geeft je dus een verzadigd gevoel voor een lange periode en heeft geen invloed op je insulinepijl.
Suikers en zetmeel daarentegen eet je dus niet.
Deze laatste 2 zijn koolhydraten en worden door je lichaam gewoon gezien als suiker, en dat suiker haalt je insuline uit je bloed. Als je het niet meteen verbrand door beweging wordt het opgeslagen als vet.
Insuline piekt het hoogst en snelst met graan, producten met suikers en zetmeel. Graan is 1 van de aller ergste.

Bij de meeste mensen om je heen werkt hun hele energiehuishouden op glucose. Maar bij mensen die keto voedsel eten begint na een week een metabolic shift plaats te vinden van glucose als brandstof naar ketonen als brandstof. Ketonen maakt je lever aan als je vet eet. (Gezonde vetten heb ik het dan eigenlijk over.)
Deze ketonen worden door je hersenen als brandstof gebruikt als je volledig keto-aangepast bent na de metabolic shift van je lichaam.
Tijdens de metabolic shift kun je suiker-afkick verschijnselen krijgen. Weet dat suiker zeer verslavend gif is. Wellicht verslavender dan cocaïne. De eerste week voel je je slap en dat noemen ze de keto-flu.
Nu niet gelijk afhaken want in de eerste week raakt je glucosereserve op en moet je brein gaan zoeken naar een alternatieve brandstof.

Mensen verliezen gewicht in de eerste weken vooral en daarna ook. In de eerste 2 weken is dat voornamelijk water maar daarna verbrand je vet mits je niet al TE veel calorieen eet. Als je vol zit stop je gewoon met eten!
In de eerste 2 weken ben ik 6 kilo afgevallen en mijn riem kon al 1 gaatje terug na de 3e week.
Nu ben ik in ketosis en eet ik 2 keer op een dag. Na het opstaan een maaltijd van vlees met roomboter en groene groente. In de middag 1 avocado (ofwel botervrucht…goede vetten!) En daar doe ik het mee tot de 2e maaltijd in de avond bestaande uit een gerookte makreel bijvoorbeeld. Vlees met groene bladgroente kan ook.
Andere dagen eet ik 2 of 3 gebakken eieren met bacon bijvoorbeeld en daar teer ik ook makkelijk de hele dag op. De vetten geven een langdurige verzadiging. Want er zijn 2 manieren voor verzadiging : de maag uitrekken geeft een “ik zit vol” seintje en vet geeft vrij snel een “ik zit vol” seintje naar de hersenen. Dit doet het hormoon leptin. Waar ik niet verder op in ga maar zoek er zelf maar eens meer over.
Het is zeer belangrijk dat je heel veel water drinkt anders droog je te veel uit met deze ketogenic lifestyle. Je moet ook veel Himalaya zout of Keltisch zeezout met je maaltijd eten. Elke dag veel water en meer goed zout. Géén keukenzout/natriumchloride!!

Nou had ik een ingestort libido met mijn maanden lange eetpatroon van groente met rijst.
Ik dacht oh shit! 38 jaar en nu al impotentie! Na de eerste dag keto was mijn libido terug. Waarschijnlijk door het het cholesterol van de eieren en de boter. Cholesterol is niet erg voor je. Het is een misvatting dat dit je aderen zou laten dichtslibben en slecht zou zijn voor je hart. Met keto neemt je cholesterol, en daarmee ook belangrijke hormonen zoals groeihormoon en testosteron, toe in je lichaam.

Nu had ik ook een grote eczeemplek boven mijn linker enkel en die jeukte elke dag zodat ik bleef krabben. Vooral in de nacht. Mijn eczeem jeukt niet meer sinds ik begon met keto! En het geneest nu langzaam en ziet er na 1 maand keto rustig uit.
Mijn slaap verbeterde en ik sta uitgerust op! Dat is ook nieuw voor me.
Verder doe ik aan wat gewichtheffen en ik merk een veel sneller spierherstel! Geen week lang spierpijn na een paar sets gewichtheffen! En verder geen trek tussen de maaltijden. Mijn lichaam verbrand nu ketonen en mijn eigen lichaamsvet als brandstof.
Maar voor mij was afvallen niet mijn prioriteit want ik ben 1 meter 86 en nu ik dit schrijf 77 kg… dus prima.
Maar de love-handles en het buikje groeiden toch mee en ik vond ze persoonlijk te groot worden.
Na een jaar keto zal dit wel een stuk verbeterd zijn.
Omdat mijn moeder is overleden aan darmkanker (en de behandeling daarvan) was ik ook bang om dat te krijgen want mijn darmen zijn mijn zwakste plek bij stress bijvoorbeeld.
Dus Keto doe ik eigenlijk om het totale gezondheids-plaatje.
Op YouTube kun je veel leren van verschillende mensen over keto en hoe je er mee begint en wat je wel en niet kunt eten om in ketosis te geraken!
Het is niet echt duurder eten dan ik voorheen at trouwens. Je eet minder vaak en je eet vlees met veel vet er aan en dat is vaak goedkoper. Vet eten is niet populair onder het mondiale voedingsschrikbewind van de regering en de media.
Keto heeft verder zoveel gezondheidsvoordelen dat het ‘t meer dan waard is om zo te eten. Gezondheid is je grootste goed en als we daar met z’n allen op besparen kunnen de zorgkosten ook teruggeschroefd worden!

Een lijstje van YouTube-mensen, professoren en doctoren die aan jouw zijde staan en eerlijk en te vertrouwen zijn :
*Nora Gedgaudas
*Dr Eric Westman
*Professor Tom Seyfried
*Dr Eric Berg
*Dr Mercola
*Professor Timothy Noakes
*Stephanie Keto person
*Primal Edge Health
*feliciannurse (heel aardig mens)
*TerraUniversale (ook heel aardig)

Als laatste nog even 2 video’s…

Dr Eric Westman – Duke University New Atkins Ketogenic Diet for Weight Loss and Health :

Professor Tom Seyfried over Ketogenic dieet als de weg vooruit in behandeling tegen welvaartsziektes :

Many people are frustrated with today’s cancer treatments. They are expensive, painful and often just don’t work.

However, there is a new cancer treatment that is free, has virtually no side effects, and can be used in conjunction with other cancer treatments.

It involves cutting out carbohydrates, beginning with the worst carb of all – sugar.

Killing Cancer

Dr. Fred Hatfield is an impressive guy: a power-lifting champion, author of dozens of books, a millionaire businessman with a beautiful wife. But he’ll tell you his greatest accomplishment is killing his cancer just in the nick of time.

“The doctors gave me three months to live because of widespread metastatic cancer in my skeletal structure,” he recalled. “Three months, three different doctors told me that same thing.”

His wife Gloria remembers it well.

“It’s a horrible, horrible feeling to have someone tell you that the person you love only has three months to live and you’re not going to be with him any more,” she said.

While Hatfield was preparing to die, he heard about an anti-cancer diet, also known as metabolic therapy. With nothing to lose, he gave it a try and was shocked when it actually worked.

“The cancer was gone!” he exclaimed. “Completely. To this day there’s no trace of it. And it’s been over a year.”

Starving Bad Cells

Although it wasn’t easy, Hatfield stopped eating carbohydrates, which turn into glucose inside your body. Cancer cells love glucose and need it so badly, that if you stop giving it to them, they die.

“It just absolutely amazes me that medical science is just now finding this out,” he said.

Hatfield’s cancer recovery, however, was not a surprise to Dr. Dominic D’Agostino, who researches metabolic therapy. When he and his team of scientists at the University of South Florida removed carbohydrates from the diets of lab mice, the mice survived highly aggressive metastatic cancer even better than when they were treated with chemotherapy.

“We have dramatically increased survival with metabolic therapy,” he said. “So we think it’s important to get this information out.”

It’s not just lab mice. Dr. D’Agostino has also seen similar success in people – lots of them.

“I’ve been in correspondence with a number of people,” he said. “At least a dozen over the last year-and-a-half to two years, and all of them are still alive, despite the odds. So this is very encouraging.”

The Ketogenic Diet

All cells, including cancer cells, are fueled by glucose. But if you deprive them of glucose, they switch to the alternate fuel, ketone bodies.

Except cancer cells. A defect prevents them from making the switch to using ketone bodies as fuel and therefore, cancer cells can only survive on glucose. All other cells can use either glucose or ketone bodies.

“Your normal cells have the metabolic flexibility to adapt from using glucose to using ketone bodies. But cancer cells lack this metabolic flexibility. So we can exploit that,” Dr. D’Agostino explained.

People like Hatfield, who want to deprive their cells of glucose and fuel them with ketone bodies instead, eat what’s known as a ketogenic diet. It consists of almost zero carbohydrates, but lots of natural proteins and fats.

Gloria said the food on the ketogenic diet is in every grocery store and is pretty easy to prepare.

“You can go online and there’s cook books,” she said, “It’s clean eating. Just very clean eating, none of the sugars, the salts, the trash food.”

“Natural” proteins are ones that are in their original form. On the other hand, “processed” meats, like cold cuts and hot dogs, are off-limits because often carbohydrates have been added to them.

Similarly, “natural” fats are whole foods, like olive oil, avocados, and nuts. Stay away from “trans” fats, such as shortening or margarine, any oil that is hydrogenated. Trans fats are man-made.

Safe & Healthy

Sometimes people are afraid to try the ketogenic diet because they think eating fat like this is bad for your heart. But more doctors say as long as it’s natural, fat is good for you, even saturated fat like coconut oil and butter.

“Is cholesterol the major cause of heart disease?” cardiologist Dr. Stephen Sinatra asked. “Absolutely not.”

In his book, The Great Cholesterol Myth, Dr. Sinatra said the real cause of heart disease is inflammation, which comes from eating too many carbohydrates.

“We need to coach our patients and empower our patients about the dangers of sugar,” he said. “Unfortunately, they’re not hearing that. They’re hearing the converse, the dangers of fat. Fat is healthy for you, as long as you avoid trans fats.”

So by cutting back on carbohydrates and eating natural fats and proteins, you could improve your heart health and even wipe out cancer.

Additional Information:

The ketogenic diet has also proven successful in treating epilepsy. For more information, go to The Charlie Foundation.

Deze tip gaat over een voedings/levenswijze en bespaart je op eventuele medicatie en behandelingen.

Advertenties

Berichtnavigatie